Центры московского долголетия начали год с ЗОЖ-активностей

ДТСЗН
https://dszn.ru/moitsentr/news/view/8017

«Поддерживать здоровье важно в любом возрасте всем. Подобные активности важны как для детей, так и для взрослых. Команда центров московского долголетия делает все для повышения качества жизни пожилых горожан, в том числе помогает создавать посетителям клубы ЗОЖ-направленностей, в которых участники проводят время с пользой для ума, тела и души», — говорит куратор проекта «Центр московского долголетия», руководитель ГБУ «Московские социальные центры» Елена Громова.

На этой неделе запланированы 46 мероприятий, пропагандирующих здоровый образ жизни.

11 января в 10:00 состоятся встречи клубов «Час здоровья» в ЦМД «Тушино», «Гимнастика» в ЦМД «Некрасовка» и «Цигун» в ЦМД «Выхино». К активностям может присоединиться житель любого района города, как в онлайн, так и офлайн-форматах. Участники, которым удается заниматься регулярно, с легкостью поддерживают свое тело в хорошей физической форме, редко болеют.

Разная направленность ЗОЖ-сообществ дает посетителям возможность выбрать то, что привлекает больше всего. Для тех, кто предпочитает размеренным восточным практикам и суставной гимнастике активные направления, подойдут тренировка по настольному теннису в 12:00 в ЦМД «Московский» или занятия аэробикой клуба «Эридан» в 18:00 в ЦМД «Братеево».

Польза подобных нагрузок очень важна для организма, тренируется опорно-двигательный аппарат, дыхание становится более частым и глубоким, что улучшает работу легких и сердца. Кроме этого, выделяются эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими и способствуют улучшению самочувствия.

12 января в 16:00 в ЦМД «Алексеевский» можно будет потренировать мозг на встрече шахматного клуба «Ход конем» или потанцевать с членами сообществ «Диско-танец» в 17:15 в ЦМД «Котловка» и «Офицеры» в 18:00 в ЦМД «Чертаново Северное». Танцы очень полезны для нервной системы, сохраняют тело молодым и способствуют исцелению от болезней, вызванных стрессом, травмами и гиподинамией.

13 января в 10:00 в ЦМД «Выхино» состоится встреча единомышленников из клуба «Здоровое питание», а в 11:00 в ТЦСО «Тимирязевский» пройдет мастер-класс от клуба «Гурман». Участники знают, что правильные пищевые привычки на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и обязательное условие достижения активного долголетия. Для любителей активного отдыха на даче состоится встреча клуба «Удачный сезон» в ЦМД «Выхино» в 17:00.

Желающим сохранить красоту и продлить молодость окажется полезным вебинар «Зарядка для лица», который будут транслировать из ЦМД «Щапово» в 18:00. Мышцы лица отличаются от мышц тела, поэтому их тренировке нужно уделять особое внимание.

14 января в 10:00 занятия клуба «Сударыня йога» в ТЦСО «Марьино» помогут зарядиться энергией на весь день. Восточная практика считается одной из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. Она сочетает в себе комплекс физических упражнений, дыхательных техник и тренировку концентрации внимания. На мастер-классе по нейрографике в ЦМД «Преображенское» в 13:00 участникам предстоит поработать с подсознанием и внутренними чувствами, на занятии им помогут сбалансировать эмоциональное состояние и упорядочить мысли.

15 января в 11:00 в ЦМД «Новофедоровское» состоится кулинарный мастер-класс о правильном и здоровом питании. В 12:15 в ЦМД «Тушино» запланированы занятия клуба «Нейрофитнес», а в 13:30 в ЦМД «Московский» пройдет марафон «Стройнеем вместе». ЦМД «Бибирево» в 18:00 приглашает на встречу с психологом.

Организация и поддержка ЗОЖ-активностей — один из ключевых принципов работы центров московского долголетия. Сегодня в каждом из них действуют клубы, направленные на развитие здорового образа жизни. Из 915 действующих сообществ, 407 имеют ЗОЖ-направленность. Члены самоорганизованных клубов проводят около 300 мероприятий ежемесячно, а посетители центров с большим удовольствием посещают встречи. Например, онлайн-проект «Утренняя зарядка», уже ставший традиционным ЗОЖ-мероприятием, каждую неделю собирает постоянных участников.

 

Напомним, сейчас в Москве действует 21 центр московского долголетия. Здесь горожанам старшего возраста предлагают на выбор не менее 120 занятий самой разной направленности еженедельно — ЗОЖ, спорт, творчество, досуг, развитие. Они представлены в «Календаре активностей ЦМД», который размещается на сайте столичного Департамента труда и социальной защиты населения, на портале Я Дома и в социальных сетях центров. Для участия в офлайн-мероприятиях необходимо иметь QR-код. Узнать подробнее о любом центре, клубах и мероприятиях можно по телефону единой справочной службы Департамента: 8(495)870-44-44.